7 pozycji

[...] zamiast tego robic "uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Opierając się jedną ręką o ławkę, drugie ramie ma wyprostowane w dół bez dotykania do ud. Z tej pozycji wykonuje pełne, szczytowe ugięcie ramienia dotykając wq górnym położeniu sztangielkę do klatki piersiowej." (jesli to to ile serii i jak ma byc na poczatku ulozona [...]

[...] stawowej i przysrodkowa tez wystaje na ok. 4mm pojechalem z tym do lekarza i przepisal mi tabletki ktore mialem brac az sie skoncza i odczekac miesiac. Teraz gdy wstaje z pozycji siedzacej to czasem mnie boli jakby pod kolanem no i cos przeskakuje jak prostuje i zginam kolano i te przeskakiwanie czuje ale tylko jak wolno to robie. moze mial [...]

[...] robię żadnego ćwiczenia które mogłoby obciążać kręgosłup, a jak już się jakieś trafi to staram się poprawnie technicznie je wykonywać :/. Jak myślicie, przejdzie?:p Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na rozciągnięcie tego odcinka? Albo np. ustawienie kręgów we właściwej pozycji? Za pomoc SOGi Zmieniony przez - probena w dniu 2011-04-02 13:22:08

[...] wyciskanie hantli potem na sztangę? w sensie, jak będę ćwiczył ciężarem po 40kg na rękę to rozumiem, że śmiało mogę kłaść się pod 80 kg? spory minus to przygotowanie się do pozycji wyjściowej :) nie mam na tyle siły w bicku by ugiąć rękę z 30-35 kg :P muszę "zarzucać" hantle :) jakieś sprawdzone patenty ? p.s. jak jeszcze można w domowych [...]

[...] super rezultatów raczej nie będzie. Chcę trenować na masę, pierwsze pytanie jakich ćwiczeń unikać żeby nie pogłębiać wady? Wiem, że wszystkie które obciążają kręgosłup w pozycji stojącej typu przysiady. A co z treningiem brzucha, barków? Da się robić masę nie pogłębiając wady, bo na dobrą sprawę to mało jest ćwiczeń które nie obciążają [...]

[...] powt.) Superseria: -uginanie ramion naprzemienne-5 serii po 8 powt., -prostowanie ramion na wyciągu-5serii po 8 powt., Superseria: -uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii po 8 powt., -wyciskanie francuskie jednorącz-5serii po 15 powt. Przedramiona: Superseria: -uginanie nadgarstków [...]

[...] , zwisanie 30 sek po 3 serie. a 2 trening mam siłowy ( tak na zmiane ) aeroby 20 minut + 1wyciskanie za kark 2x12 (3 odwaznik) 2 . przyciaganie i odpychanie na plecy(w pozycji przy opartej klatce piersiowej) 2x12 bez niczego 3.wypychanie ciężaru siedzac 3x10 na 2 odwazniku , 4 barki - hantelki przód bok 1,5 kilo 2x12 serie, 5 triceps za [...]

[...] Otoz mam strasznie wystajace obojczyki, glownie te "koncowki" przy klatce piersiowej, i na przyklad podczas zwyklych pompek, one zamiast plynnie przechodzic z jednej pozycji na druga, przeskakuja co objawia sie sporym bolem. Tutaj takze mam pytanie jak moge sobie z tym poradzic? Jak pewnie wszyscy sie zoorientowali nie jestem doswiadczony [...]

[...] pempkiem z prawej strony, jednak bol jest mi ciezko zlokalizowac(czy to troche nad pempkiem z prawej czy nizej) raczej na prawo od pempka jak patrzac sam na swoj brzuch z pozycji siedzacej. - nie mam problemow z potrzebami fizjologicznymi - nie mam wstretu do jedzenia - jak leze to boli mnie troche mniej Czy to jest wyrostek czy moze raczej [...]

[...] z krótkimi rękoma, bo: -przy siłowaniu się trzymamy się dłońmi a więc dłonie są na tej samej wysokości. -osoba z dłuższymi rękoma musi mieć bardziej wyprostowaną rękę (przynajmniej w amatorskim siłowaniu) . Teraz sprawdzam i mając zgiętą rękę mam w niej o wiele więcej siły niż w pozycji z nieco bardziej wyprostowaną ręką. A wy co o tym myślicie?

Witam proszę o pomoc z ocena wyników badać jest parę pozycji ponad i poniżej normy ale nie są znacznie przekroczone, najbardziej obawia mnie CK kineza kreatynowa która jest 3.5 razy ponad górną normę co myślicie o tym poziomie? dodam że ten rok rozpocząłem cieższymi treningami które przeplatam z cardio/interwałami praktycznie bez dnia wolnego od [...]

[...] wznosy sztangielek przodem w gore- stojąc wyciskanie sztangielek- stojąc krążenia ramion ze sztangielkami Biceps: naprzemianstronne zginanie ramion zginanie przedramion z pozycji ramiona w bok Triceps: zgięcia i wyprosty przedramion- leżąc tyłem prostowanie przedramion zza głowy- stojąc Łydki: wspięcia na palce jednej nogi Przedramiona: [...]

[...] i w nocy doznałem duszności oraz kilka ukłuć w okolicach klatki piersiowej i brzucha. Leżąc na lewym boku czułem ukłucia i ciężko było złapać powietrze musiałem wrócić do pozycji siedzącej i zabrać głęboki wdech.Czułem jakbym miał zaciśnięto obręcz na mostku i klatce piersiowej.W końcu pojechałem do szpitala na badania , które okazały się [...]

[...] na łóżko rodziców (które było najbliżej). Po chwili pobiegłam do łazienki, bo miałam wrażenie, że zaraz będę wymiotować... ale tak się nie stało. Bolało jak cholera. Jakiej pozycji bym nie przybrała i tak było fatalnie. Zaczęłam się zmuszać do wymiotów- plułam, ale to i tak nic nie dało! usiadłam i się schyliłam z bólu. Mama była w szoku... nie [...]

[...] dziennik (zapisywać jadłospis z poszczególnych dni), zapisywać przepisy, udostępniać w HTML, BBCODE, no i oczywiście kalkulator kalorii i wartości odżywczych. Do dyspozycji oddaje również bazę produktów z ilewazy i tabele-kalorii (ponad 14 tyś pozycji). Baza do pobrania oddzielnie, a link do niej znajdziecie w opisie na sourceforge. [...]

witam! pewnie wielu z was przeglada prase branzowa. moim zdaniem na dzien dzisiejszy jedna z lepszych pozycji jest MD. jak sami rowniez zauwazyliscie na rynku pojawily sie 2 nowe "hardcorowe" odyzywki: xtreme napalm i xtreme detonator(niestety nie mialem okazji jeszcze ich stosowac). reklama tych produktow pojawila sie rowniez w ostatnim MD [...]

[...] treningów na masę rzeźbę itp.Ale nie umiem wyszukać tu cennych informacji na temat ćwiczeń typowo dla piłkarza.Obecnie gram w drużynie młodzieżowej w Wodzisławiu Śląskim na pozycji defensywnego pomocnika, dodam że mam 15 lat 66 kg i 175 cm wzrostu. W tygodniu mam od 5-4 treningów wraz z drużyną, treningi mamy pomieszane z siłownią z techniką, [...]

[...] od podłogi ok. 2-3 cm. Ręce utrzymujemy wyprostowane i nie zginamy w stawie łokciowym. Nie kładziemy się na podłodze utrzymując stałe napięcie mięśniowe. Wracamy do pozycji startowej. Kółko musi przekroczyć linię barków. Wykonujemy 6 powtórzeń, jedno po drugim, bez przerw. Kamerę najlepiej umieścić obok na podłodze tak, aby było widać [...]

Barki : Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia, Arnoldki w pozycji siedzącej Wznosy hantli bokiem w górę Klata : WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: Głębokie pompki na hantlach Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej Wyciskanie hantli na ławce skośnej Biceps : [...]

Siemka,mam 14 lat waze 59 kg posiadam 2 sztangielki po 9,5 kg i drazek do podciagania xd Pisze nowy temat, poniewaz kazali mi wlepic plan fbw i wtedy dac mi go do oceny, wiec daje go ! A robie a6w (teraz 29 dzien) chce do 30 dnia i zaczne abs 2 :) Moj staz to hmm 2 mies xd Nogi : PRZYSIADY WYKROCZNE 3s PODNOSZENIE CIALA NA PALCACH W POZYCJI [...]